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高原旅游注意事项
2016-05-30 10:51:34   来源:户外露营



  初入高原旅游,有一部分人可能出现高原反映,症状包括头痛、头晕、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐、口唇紫绀、失眠、多梦、血压亦可能升高。这些症状第一天较明显,以后就会逐渐减轻或消失。但也有及少数人因劳累、受风寒和上呼吸道感染等原因,症状逐渐加重,发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。那么怎样在旅行生活中减轻高原反应,以及如何防止高原病的出现呢?我们有以下建议:
  一、有心、肺、脑和血液系统疾病患者,不宜进入高原。平时身体素质好,进入高原后一般高原反映现象相对较轻,但进入高原前最好少吸烟、少喝酒,防止上呼吸道感染,防止剧烈运动、过度劳累及过度激动,带上必须的应急药品。由于高原反应所产生的费用由客人自理。
  二、要有良好的心理素质,保持乐观情绪。否则过分担心,思想焦虑,睡眠欠佳,反而会加大了脑组织耗氧量,导致高原反应或高原反应加重。
  叁、高原反应一般都可自愈。症状较重的,对症治疗即可。如吸氧、止痛、口服去痛片和安定片,藏药“红景天”口服液均可缓解高原反应。对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧,并在应用药物治疗的同时,迅速转送低海拔的地区,治疗效果较好。
  四、高原气候多变,尤其是早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度降低6--8摄氏度。所以衣着一定要注意保暖。即使夏季,内地来的人也需准备羊毛衫、保暖内衣等。冬季气温较低,更需注意防寒抗冻。高原日照强烈,在户外活动时要戴上墨镜和太阳帽,以防紫外线损伤皮肤。去探险或登高山旅游,则要计划好阶段性适应锻炼,不应冒然进入海拔5000米以上的地区,以防出现不测。
  五、饮食应选择高原热量易消化食物,不可暴饮暴食,晚餐时尤应注意不可过量,以免增加胃肠道负担,使心肺受压,造成胸闷心慌。睡眠可采用半卧位,以减轻心肺负担。
  六、出行需带物品:
  1、背囊一大一小:小背囊作为日间活动之用,以能放入大背囊为好。
  2、贴身腰包:用来收藏财物和重要证件。
  3、御寒衣物:高原气候早晚温差极大。所以要带羽绒服(连帽子最好),羊毛衣、羽绒手套、保暖鞋衬袜。
  4、防晒品:因日照强烈,外出要带太阳镜、太阳帽和防晒油等。女生要带高度防晒霜。
  5、药品:因缺氧和气压低关系,很多时候开水都未滚透。初抵时会有肚泻现象,要备至泻药黄莲素等。另外要带清热饮品,如菊花茶、夏桑菊、西洋参冲剂均可。维他命颁可令身体增强抵抗力,润唇膏可以防止嘴唇干裂。
  因高山反应常伴有剧烈头痛,请备止痛药如必理痛、止痛片、头痛散等。高热能食物如朱古力等,抗缺氧药物如红景天、葡萄糖等。

【编辑】:补诲尘颈苍
【责任编辑】:赵粉粉
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